Tác giả: Lại Thế Luyện
Khổ sách: 13x19cm
Số trang: 188
Nhà xuất bản: Thời Đại
ISBN: 8935209621188
Stress là một phần tất yếu không thể tránh khỏi trong cuộc sống của mỗi người. Lứa tuổi nào cũng đều có những tác nhân gây stress. Nói chung, stress xuất hiện ở mọi nơi, trong mọi hoàn cảnh sống của con người: stress trong gia đình, stress nơi công xưởng, stress giữa đường phố, stress trong giao tiếp, stress trong học tập, stress vì công việc...
Từ năm 1992, tổ chức Liên Hợp Quốc đã đưa ra một bản báo cáo mang
tên “Bệnh tật trong thế kỷ XX”. Trong đó, đưa ra cảnh báo về việc stress
có nguy cơ gây hại cho cuộc sống của con người ở thế kỷ XXI. Sau đó không lâu,
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã gọi một cách ví von rằng, vấn đề stress ngày nay
dường như đang trở thành một bệnh dịch lan rộng khắp thế giới.
Hiện nay, vấn đề stress đang thu hút sự quan tâm rất mạnh mẽ của
nhiều tác giả trong nước lẫn ngoài nước. Nhìn chung, giới nghiên cứu chú ý quan
tâm nghiên cứu về stress dưới cả hai góc độ: lý thuyết và thực nghiệm. Trước
đây, nghiên cứu về stress chỉ đơn thuần là nghiên cứu chuyên sâu về y học, sinh
học, nhưng thời gian gần đây, giới nghiên cứu bắt đầu nghiên cứu stress dưới cả
góc độ tâm lý học.
Ở nước ngoài hiện nay, có thể nói rằng, tình hình nghiên cứu về
stress đang rất được các nhà nghiên cứu quan tâm chú ý, với nhiều đề tài nghiên
cứu rất phong phú. Nhiều khoa Tâm lý học của nhiều trường đại học trên thế giới
hiện nay đã có chương trình giảng dạy, nghiên cứu về stress với những phương
pháp khoa học cụ thể, đáng tin cậy. Nhiều kết quả nghiên cứu đã góp phần không
nhỏ cho việc giảm bớt stress và những tác hại do nó gây ra.
Nghiên cứu về stress là một lĩnh vực nghiên cứu liên ngành khá
phức tạp, vì nó liên quan đến nhiều lĩnh vực: tâm lý học, sinh học và y học… Nó
phức tạp từ việc phân tích các nguyên nhân gây stress cho đến việc tìm cách ứng
phó với những hậu quả do stress gây ra.
Cuộc sống ngày càng phát triển. Tính chất công việc hàng ngày của
chúng ta ngày càng thêm phức tạp, tinh vi hơn, áp lực nhiều hơn. Mức độ căng
thẳng trong công việc, theo đó, cũng ngày càng tăng thêm. Stress trong công
việc thật sự là một vấn đề rất đáng quan tâm hiện nay. Cuốn sách bạn đang cầm
trên tay đây, được biên soạn một cách công phu, có hệ thống, nhằm giúp bạn hiểu
rõ hơn về stress trong công việc và cuộc sống hiện đại ngày nay, cùng những tác
hại của stress và làm cách nào để có thể giảm thiểu được stress.
Mong ước của chúng tôi là được đóng góp một phần nhỏ trong việc
giúp bạn tránh được những căng thẳng thái quá trong công việc, đồng thời nâng
cao chất lượng cuộc sống của bạn trong bối cảnh công nghiệp hóa - hiện đại hóa
đất nước, cùng với xu thế toàn cầu hoá về kinh tế đang diễn ra rất sôi động hiện nay.
Chúng tôi cố gắng lựa chọn cách diễn đạt với ngôn ngữ thật trong
sáng, giản dị, ngắn gọn và dễ hiểu nhất, với hy vọng cuốn sách sẽ giúp ích cho
nhiều độc giả quan tâm tìm đọc. Đọc sách để tìm hiểu cách ngăn ngừa stress cho
bản thân ngay trong hiện tại, và nhất là để sau này mình sẽ không phải hao phí
tiền bạc cho việc chữa trị stress, cũng có nghĩa là bạn tự làm giàu cho túi
tiền của mình!
Chân thành chúc bạn sẽ cảm nhận được niềm hạnh phúc chưa từng thấy
và gặt hái những thành quả không thể ngờ - trong công việc của bạn!
Thân mến!
Lại Thế Luyện
MỤC LỤC
CHƯƠNG 1: Nhận diện stress trong
công việc
Công việc của bạn
Stress trong công việc là gì?
Các nguyên nhân gây stress
Các biểu hiện của stress
CHƯƠNG 2: Các giải pháp giải tỏa stress trong công việc
Nỗ lực từ nhiều phía
Những vấn đề gây ra stress cho bạn
Chia nhỏ các nguyên nhân gây ra stress
Đừng quá nôn nóng
Phớt lờ những chuyện vặt vãnh
Chấp nhận những gì không thể thay đổi
Thay đổi nhận thức của bản thân
Tích cực làm việc
Có kế hoạch làm việc rõ ràng
Tập trung chú ý vào việc đang làm
Học cách quản lý thời gian
Học cách làm việc hiệu quả
Tìm cách cải thiện môi trường làm việc
Tạo những mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp
Cân bằng giữa: gia đình - công việc - cuộc sống
cá nhân
Những sở thích cá nhân
Trò chuyện với người thân quen
Khỏe mạnh cả trong lẫn ngoài
Biết cách nghỉ ngơi thư giãn
Cảm nhận những niềm vui nhỏ bé hàng ngày
Tìm đọc những quyển sách hay
Biết thưởng thức âm nhạc
Tiếp thu những bài học của cuộc sống
Nuôi dưỡng quan điểm sống tích cực
Rèn luyện bản lĩnh chủ động: dám chấp nhận thử
thách
Biết học cách “nhìn xuống”
Tham gia các hoạt động cộng đồng
Phải có lý tưởng sống cao đẹp
CHƯƠNG 3: Tìm niềm vui và ý nghĩa trong công việc
Nghĩ về công việc hàng ngày của mình
Tạo niềm vui cho công việc
Làm việc với cảm xúc mới mẻ
Làm việc vừa là bổn phận - vừa là danh dự làm
người
Nghề nghiệp nào cũng xứng đáng được trân trọng
Những phần thưởng vô giá về mặt tinh thần
Làm việc tức là vượt lên chính mình
Phát huy ưu điểm, sở trường của bản thân
Ý chí và khát vọng tạo nên những điều mới mẻ,
hữu ích
Việc làm định hình nên giá trị của bạn
Sống và thực hiện ước mơ
Cảm nhận ý nghĩa công việc của mình
LỜI BẠT
PHỤ LỤC: GIỚI THIỆU BỘ SÁCH VÀ CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO
TẠO KỸ NĂNG MỀM
Bản quyền © Tác giả Lại Thế Luyện 2007, 2008, 2009, 2010, 2014, 2017, 2018, 2019, 2020, 2021
Bản quyền tác phẩm của tác giả Lại Thế Luyện được pháp luật bảo hộ. Các sách trên được xuất bản theo hợp đồng sử dụng tác phẩm giữa tác giả và Công ty Văn hóa Hương Trang.
Mọi hình thức xuất bản, sao chụp, phân phối dưới dạng in ấn, photo và văn bản điện tử, đặc biệt là hành vi tự ý phát tán trên mạng internet mà không có sự cho phép bằng văn bản của tác giả, đều là hành vi vi phạm pháp luật, làm tổn hại nghiêm trọng đến quyền lợi hợp pháp của tác giả và nhà xuất bản. Nghiêm cấm mọi hành vi vi phạm bản quyền. Chỉ mua bán bản in hợp pháp.
